忙しい朝でも、家事や身支度を効率的に回すことで、心に余裕を持って一日をスタートできます。
ここでは、私が実践している朝30分ルーティンを具体例として紹介します。
目次
1. 弁当作り（15分）
朝は時間がないので、前日に味付けして冷凍しておいた肉をレンジで解凍します。
レンジにかけている間に化粧を始めることで、作業を並行して進められます。
解凍が終わったら、肉をフライパンで焼きながら、冷凍ご飯をレンジで解凍。
ご飯とおかずを弁当箱に詰めれば完成です。
💡 ポイント
- 冷凍ご飯は1週間分ストックしておくと、解凍失敗しても焦らず安心
- 弁当作りと化粧を同時に行うことで時間を有効活用
- 前日の夜に材料を切っておくとさらに効率が上がります
2. 顔を洗う・化粧（5分）
顔を洗った後は、最低限の化粧だけで時短します。
私の場合は BBクリーム・チーク・リップ の3ステップだけ。
💡 ポイント
- 最低限の化粧で毎日5分以内に完了
- 毎日同じ順番で行うと習慣化でき、スピードも安定
- 忙しい朝でもこれだけで顔が整い、自信を持って出かけられます
3. 水筒・飲み物準備（2分）
朝の飲み物も簡単に準備できます。
私は 麦茶パック を水筒に入れ、お湯・氷・水を加えるだけで完成。
💡 ポイント
- 朝の一手間で、外出先でも手軽に水分補給
- 作業は2分で完了し、他の準備と並行可能
4. 着替え・身支度（5〜7分）
服は同じ種類をストックしておくことで、朝の服選びに迷いません。
髪や身だしなみも5分以内で整えます。
💡 ポイント
- 朝の迷い時間を減らすだけで、余裕が生まれる
- ルーティン化すると、服選びや支度でのストレスがほぼゼロに
✅ 朝30分ルーティンまとめ
| 作業 | 時間 | ポイント |
|---|---|---|
| 弁当作り | 15分 | 化粧と並行で効率化、冷凍ご飯ストックで安心 |
| 顔を洗う・化粧 | 5分 | 最低限の手順で習慣化（BBクリーム・チーク・リップ） |
| 水筒準備 | 2分 | 麦茶パック＋お湯・氷・水で時短 |
| 着替え・身支度 | 5〜7分 | 服をストックして迷わない |
🔹 さらに効率化するコツ
- 作業はなるべく並行して行う
- 前日の夜に下準備しておくと朝がもっとラクに
- タイマーや音楽を使ってテンポよく作業する
このルーティンを実践すれば、朝の30分で弁当作り・化粧・水筒準備・着替えまで整い、家と自分をラクに整えられます。ぜひ試してみてください！
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